良好生活習慣與健康體魄的養(yǎng)成
吸煙行為——做不吸煙好學生
吸煙的危害
易患肺癌，開始吸煙的年齡越早，肺癌死亡率越高；易患冠心?。挥绊懘竽X機能，降低學習能力；影響呼吸系統(tǒng)發(fā)育；影響性發(fā)育；影響健美和精神面貌；易產生毒品依賴性
創(chuàng)造無煙的良好環(huán)境
家長要逐步做到不吸煙，家中來往客人少吸煙或不吸煙；學校要逐步做到禁止吸煙。
飲酒行為——遠離酒類
飲酒對兒童少年的危害
損害神經功能，導致記憶力減退，影響學習；使性成熟的年齡推遲2~3年；導致胃炎或胃潰瘍的發(fā)生；破壞肝臟功能，甚至引起肝脾腫大、酒精性肝硬化；易引起酒后感冒和肺炎；導致免疫功能下降；可能對酒產生依賴；易發(fā)生意外事故。
身體活動行為——少看電視多活動
長時間看電視或上網對健康的影響
影響心肺功能發(fā)育；增加超重和肥胖發(fā)生的可能性；增加患Ⅱ型糖尿病的可能性；增加心血管疾病危險因素發(fā)生的可能性，如高血壓、血脂異常等。
應該這樣做
每天課余時間至少參加30分鐘中高強度的戶外活動；每天看電視、玩電子游戲和使用電腦的時間不應超過2小時；不躺著看書、看電視；課間10分鐘時應離開座位去參加活動；課余每做40分鐘作業(yè)，就應活動10分鐘；每天盡量步行上下學，上下樓梯盡量不乘坐電梯；多做掃地、拖地、倒垃圾等力所能及的家務事；周末、假日作息時間應規(guī)律，早睡早起、不睡懶覺。
適宜的活動
中等強度或高強度的活動：快步走、跳舞、騎自行車、游泳、做家務、爬山、打球、跑步、跳繩、踢毽子等。
