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今天學(xué)校組織大家，以網(wǎng)上授課的形式觀看吳楠老師的《健康生活知識(shí)》專題講座，認(rèn)真觀看后，我受益匪。
本次講座老師以五大方面對(duì)我們的健康進(jìn)行了講解分析，以下是老師的號(hào)召和個(gè)人身為在校醫(yī)學(xué)生的小見(jiàn)解。
首先是飲食健康，古語(yǔ)道“民以食為天”可見(jiàn)飲食健康是我們身體健康很重要的一部分，講座時(shí)老師給我們很好的飲食建議∶每日的膳食必須要有兩種豆類及其制品，蔬菜水果及奶制品，還有肉魚(yú)蛋等這類的食品，適量的油鹽糖，以增強(qiáng)身體的抵抗力。
第二，關(guān)于疫情期間，同學(xué)們都宅在家里不活動(dòng)，想出去活動(dòng)又怕感染疫情，因此我們左右為難，這時(shí)，老師給我們的意見(jiàn)就讓我們豁然開(kāi)朗，建議青少年尤其是我們同學(xué)，在家可以進(jìn)行廣播體操之類的項(xiàng)目，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)，但是在做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好防護(hù)，帶好口罩，并且要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較低的，例如慢走，太極拳等。那么這里提到了戴口罩，我們的老師很貼心的為我們講解了佩戴口罩的方式和一些注意事項(xiàng)，新冠病毒的以呼吸道飛沫傳播為主，所以我們?cè)谶x擇的時(shí)候要選那種能夠擋住飛沫的口罩，不管是一次性的還是可重新利用的外科口罩，都是有正反面，顏色深的是正面，上面還有一個(gè)金屬條鼻夾，金屬條應(yīng)該朝上，口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴，這樣效果才會(huì)更好，如果口罩被污染，或者使用的時(shí)間超過(guò)四個(gè)小時(shí)，我們就需要更換新的口罩。
第三，老師和我們討論了作息時(shí)間的問(wèn)題。合理的作息時(shí)間，對(duì)人的健康起著重要的作用。疫情期間同學(xué)們不用上學(xué)，在家經(jīng)常熬夜，玩手機(jī)、打游戲、看電視，更有甚者直接通宵，嚴(yán)重影響了睡眠時(shí)間，當(dāng)我們所處以上的外部的環(huán)境與我們體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)不匹配的時(shí)候，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，細(xì)心的老師為我們安排了正確的睡眠時(shí)間，午睡最好是從13點(diǎn)開(kāi)始，晚上則是從22點(diǎn)到23點(diǎn)之間上床最佳，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間是在24點(diǎn)至次日的凌晨三時(shí)，而在入睡后的一個(gè)半小時(shí)，我們?nèi)苏＞蜁?huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，所以大家一定要保證這個(gè)狀態(tài)！問(wèn)病史的時(shí)候，很多人都有熬夜的習(xí)慣，如果長(zhǎng)期的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，機(jī)體免疫力下降，長(zhǎng)期處于一種疲勞狀態(tài)，容易感冒、過(guò)敏，而這樣的狀態(tài)甚至導(dǎo)致癌癥發(fā)生，因此為了我們自身的健康，從今天開(kāi)始，我們要安排一個(gè)合理的作息時(shí)間。
第四，我們共同探討了吸煙的話題。我們發(fā)現(xiàn)身邊的青少年吸煙應(yīng)該立刻制止并嚴(yán)肅教育，不能縱容其不良行為，對(duì)于成人吸煙，建議盡早戒煙。吸煙有害身體健康，這句話我們?nèi)吮M皆知，如果不能做到戒煙，應(yīng)禁止在公共場(chǎng)所吸煙，也不要在家人或他人面前吸煙，讓他人吸二手煙，從而影響他人的健康。此外，飲酒可以增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，大家不要圖一時(shí)之快，挑戰(zhàn)自身的身體健康。
第五，每個(gè)人都有情緒上的變化，心里平衡與情緒的健康是緊密相關(guān)的，情緒上的變化，往往會(huì)具體的癥狀形式表現(xiàn)出來(lái)，那么情緒狀態(tài)對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)都有明顯的影響，進(jìn)而導(dǎo)致我們心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)一系列的變化，那么負(fù)性的情緒，可以誘發(fā)軀體疾病，相反，良性的情緒可以有助于我們改善具體的健康狀況，情志太過(guò)的時(shí)候可以導(dǎo)致人體臟腑的失調(diào)。因此我們注意心理平衡，我們就掌握了健康的生活方式。所以我們?nèi)绾稳ジ纳?/span>心態(tài)呢？我們要做到三點(diǎn)，首先，正確的對(duì)待他人，正確的對(duì)待自己和正確的對(duì)待社會(huì)；其次，助人為樂(lè)、知足常樂(lè)和自行其樂(lè)，以及對(duì)事業(yè)有進(jìn)取心、對(duì)生活中的保持一個(gè)平常心和奉獻(xiàn)社會(huì)要有一顆愛(ài)心。
最后老師以七步洗手法結(jié)束了今天的講座，針對(duì)這個(gè)洗手的步驟，老師總結(jié)出一個(gè)方便記憶的口訣，“內(nèi)外夾弓大力丸”。這樣我們就能正確快速的掌握了！健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，擁有健康才能使我們的生活更加美好，在疫情期間，身為在校的醫(yī)學(xué)生，我們雖然不能為國(guó)家付出貢獻(xiàn)，但是我們一定會(huì)健康生活，以備來(lái)日不時(shí)之需?。ㄖ笇?dǎo)教師：吳強(qiáng)）
